Uygun ısınma,spor ya da aktiviteye özgüdür.Streching herhangi bir ısınmanın bütünleyici bir bölümü olmalıdır. Tam bir ısınma programı aşağıdakileri içerir: Isınma,5-10 dakika arası süren jogging şeklinde genel ısınma periyodu ile başlar.Genel bir ısınmada nabız,eklem sıvılarının akışkanlığı (vizkozitesi) derin kas ısısı,kan akımı ve basıncı,solunum sayısı ve terleme artar.Isınmış bir kas,soğuk bir kasa göre daha büyük esneklik sergiler. […]

Davamını Oku