font-family: \'Open Sans\', sans-serif;Basketbolda Minik Takım Antrenmanları Nasıl Yapılmalı? – Taylan YERLİKAYA – Blog – Basketbol teknik,taktik bilgi ve yazılar.

Basketbolda Minik Takım Antrenmanları Nasıl Yapılmalı?

22 Aralık 2015

ismail_bicermenHer antrenörün doğrusuna göre bazı konular değişkendir. Derler ya her Yiğitin yoğurt yemesi farklı olur diye belki bu laf bu yaş gruplarınmda en az kullanılması gereken sözdür . Çoğu basketbol eğitim kitabında klasik basketbol temel fundamental hereketlerini verirler. Nedir onlar tüm antrenörlerin ve beden eğitimi öğretmenlerinin bildiği gibi bazıları pas,sut,dribble,turnike,stens gibi bence bunlar muhakkak temel ilk önce bir sporcunun öğrenmesi gereken konulardır. Ancak bunları onlara nasıl yaptırdığınız bir okadarda önemlidir.
Miniklere ve diğer büyük yaş gruplarına yapılan antrenmanlarda bence çok dikkat edilmesi gereken konuda, pekiştirmedir. Yani ilk antrenman topsuz stop çalıştırılıyorsa , ikinci antrenman topsuz stop tekrarlanıp aynı antrenmanda toplu dribble üzeri stop çalışılmalıdır. 3.cü antrenmanda dribble stop tekrarı sonra da dribble stop üzeri turnike gibi, bu tür antrenman programını ve çalışmasını 10 yıldan beri uyguluyorum ve inanılmaz bir şekilde çocuklara faydasını ve gelişimini gördüm.
Minik Takım Antrenman Programı ( 1.BÖLÜM)
* Yürüyüş stili
* Yere Düşme ve Kalkma
* Koşu Stili
* Basketbolcu duruşu ( Stance) Bu özellikle fundamentalın temeli tüm hareketlerde bunu kullanıyoruz.
*Üçlü tehdit pozisyonu
*Ballhandling ( Ellerle topun bütünlüğünü geliştiren çalışmalar , Yavaşdan hızlıya ve Parmak hakimiyetiyle yapılmalı)
* Top Sürme ( Statik, Koşarak)
*Stop Çalışmaları ( Duruş) Tek Zamanlı , Çift Zamanlı  Toplu ve Topsuz
*Turnike Çalışması ( Toplu ve Topsuz)
* Pas Çalışmaları Statik( Temel Paslar- Göğüs Pası- Bounce-Başüzeri, baseball , tek el)
*Şut tekniğinin gösterimi (Duvarda yada karşılıklı şut çalışması)
Bu çalışmalar temel hareketlerdir ve ilk basketbola başlangıçta başka ekleyebileceğimiz drillerde mutlaka olabilir. En önemlisi unutmayacağımız onlara her antrenmanda bunları oyunsal formda vermemizdir. En az her antrenman bu yaş grubuna 3 adet oyun drili kullanmamız gerekiyor. Yukarıda yapmış olduğumuz çalışmalar yavaş yavaş sporculara yerleşmeye ve yapmaya başladıklarında en önemli konu altyapı antrenörlüğünde olan çocukları az da olsa zorlamanız gerekiyor. Yukarıdaki çalışmalar drillerle her biri yapıldıktan sonra bunların oturması yaklaşık 4 ay gibi bir süreyi alabilir. Bazende 6-8 ay gibi bir süre olabilir , Belkide 1 sene sabırlı bir şekilde bu çalışmalar yapılmalı ve oyuncuların gelişimi çok iyi gözlenmelidir.
Antrenman Programı ( 2.BÖLÜM)
*Koşu ( Çaprazlara, Sprint, Geriye Doğru v.s)
*Ballhandling( Her antrenman en az 20 dk)
*Top Sürme ( Koşarak, Alçak ve Yüksek Dribbling)
*Kontrol Dribble( Statik ve Koşarak)
*Stop Çalışmaları( Dribble üzeri 180 Dönüşler, Tek , Çift Zamanlı, Üçlü Tehdit)
*Turnike ( Tam saha Dribbling Üzeri , Topu atıp Stop üzeri Turnike )
*Pivot Ayak Çalışmaları ( Tam sabit ayak üzeri dönüşler, Jab step, Geriye Adımlar)
*Pas Çalışmaları ( Statik , Koşarak Göğüs Pası ve Bounce Pas)
*Şut ( Muhakkak Alçak Çemberde Top Göğüsten hafif çıkartarak atış , başının üzerine alıp dirseği kaçırmadan sağa, sola, Çember altı, Duvarda, eşli, yatarak)
*Açma , Germe Hareketleri (Antrenman başlangıcı ve sonu sporculara doğru şekilde öğretmek gerekiyor)
*Oyun

ismaibicermenYukarıda yazmış olduğumuz 2.Bölüm Minik takım antrenmanları yaklaşık ilk 2 yada 3 aylık süreyi kapsar. 1.Bölümdeki gibi hareketleri pekiştirmeleri ve tekrar et ve yenisini göster metodu mutlaka uygulanmalıdır.
3.BÖLÜM
*Koşu ( Kısa Line Driller )
* Ballhandling ve Hareketli olduğun yerde koşarak Ballhandling
*Top Sürme( Kontrol Dribble Koşarak, Yüksek , Alçak Dribbling,slalon dribble )
*Dribble üzeri Stop Çalışmaları
* Stop Üzeri Turnike Çalışmaları
* Pivot ayak herketleri( Baskı altında kullandığımız hareketlerin tümü)
* Üçlü Tehdit Üzeri Dribble- Lay-up- Pas
* Shot( Çember altı, Dribble üzeri stop yaparak)
* Temel Savunma Duruşu  Kayma Adımı
*Fastbreak Koşusu Paslaşma ( Bounce  Göğüs pası ve tek dribble pas, Hand-off)
* Açma , Germe , Oyun
3.Bölümde oyuncularımızı Pivot hareketleri , Üçlü Tehdit üzeri hareketlerle biraz daha zorlamış olduk. Müdafa temel duruşunu gösterdik onlara . Bu çalışmalar yaklaşık 1 sene kadar yapılmalı ve daha sonra onları tekrar zorlayacak driiler seçilerek yeni çalışmalara geçilmelidir. Bundan sonra yapabilecekleri , Küçük takım yaşına kadar olan 3 senelik çalışmayıda aşağıda sizlerle paylaşıyorum.
4.5.6.7. BÖLÜM
*Koşu( Sprint, Mekik koşusu, Düşme , kalma)
* Ballhandling ( Aktif, Statik)
*Top Sürme
Koşarak Tek El Yüksek ve Alçak
Kontrol Dribble
Statik tüm yöndeğiştirmeler
Önden Yön Değiştirme
Arkadan Yön Değiştirme
Bacak Arası
Riverse ( Hepsi Çaprazlara giderek yapılmalı)
İki Top Dribling
İki Top Koşarak Dribbling Drilleri (Tek, İki Zamanlı, Zig Zag v.s)
1×1 Kontrol Dribble
*Step-İn Çalışması 1×0- 2×0
*Pas Çalışmaları( Karşılıklı , Koşarak paslaşmalar, 3×0 Örme, 4×0 Örme v.s)
*Üçlü Tehdit üzeri Lay-up, Shot, penetre pas
*Shot , ( Geriye adımlayarak, Koşu Üzeri stopla v.s)
*Turnike
Sağ , Sol Turnike
Yüklenerek Atış
Tek Adım Atış
Up and Under
Ters Turnike
Ortadan Turnike
*Box-out Rebund Çalışması( Ortaya girme , İlk Pas, 2×0 Fastbreak)
* Savunma Duşu
Step  Slite
1×1 Zig-Zag Savunma
Şut Savunması
Dribbling hakkı olmayan adama baskı
Stretching, Oyun
Uzun bir zaman geçtikten sonra onlara çalışmış olduğunuz hareketleri sahada gösterme imkanı sağlamak için kısa maç yaptırmalısınız bence , Haftada bir antrenmanlarda 1×1 Game yapılmalı Tam Saha , Yarı Sahada onlara özel spasifik yön değiştirmeler gösterip ( Yugoslav, İçeri, Dışarı v.s) bunlar 1×1 çalışmalarda istenmelidir. Yani aslında oyuncu Küçük takım yaşı gelinceye kadar bazı Fundamental hareketlerini almış diğer evreye geçesi gerekir. Top Sürmesi , Koşusu, Paslaşması, 1×1 adam geçmeyi bilmesi , Savunma yaparken Topsuzsa aldırmaması, Topluysa Topun Karşısında duracağını bilmes gerekiyor. Bu çalışmalar tekrar söylüyorum Minik takımlara özgü değil muhakkak Küçük takım ve daha üstüde yapılmalı . Oyuncu Bundan sonra Küçük takıma geldiğinde şu çalışmalar ağırlıklı olarak yapılmalıdır;
Küçük Takım Çlışmaları ;
* Aerobic, Kısa Anerobic Koşular
*Salt Kuvvet Çalışmaları ( Eşli , Tek Push-up, Mekik vs.)
*  V Cut  Back Door Çalışması
* 2×0 Pivot , Guard(Fastbreak)
* 3×0 Guard, Pivot , Forvet (Fastbreak)
*1×1 Game ( Yarı Saha, Tam Saha)
* Sahadaki Pozisyonlarda oyunculara Top almayı öğretmek ( Guard, Forvet, Pivot, Hıgh Post)
*Forvet, Guard, Pivot V Cut Üzeri 1×1 Game
* Box-out  Rebound 1×1-2×2-3×3
* 2×1-3×2 Fastbreak
* Savunmada Help Sıde  Ball sıde Çalışmaları  Yardım Savunması yaptırmak (2×2-3×3-4×4)
*Pick And Roll Game
*Pas-Cut, Penetre Pas 2×0-3×0-4×0-5×0 Hücum Çalışmaları
*Geriye Koşu Adam Bulma
* 5×5 Game  Yarı saha  Tam saha baskılı savunma çalışmaları (man to man )
Unutmuş olduğum atladığım bilmediğim muhakkak konular olabilir. Ben çalıştırdığım tüm minik ve küçük takımları buna yakın antrenmanları yaptırdım. Umarım Beden Eğitimi Öğretmenlerine ve Minik takım antrenörlerine faydalı bir kaç çalışma bulma imkanınız olur.
İsmail Biçermen

BENZER YAZILAR

Temel Basketbol Savunma Sistemi. İki türlü savunma sistemi vardır ilki adam adama savunma ve ikincisi de alan savunması. Şunu bilmeliyiz ki her iyi oyuncu savunma gerekli bütün yön...
Oyun sistemi kurmak için bazı tavsiyeler. Takımı oluşturan oyuncular arasında bir önceki sayıda söylenenlerin aksine etkili olabilecek sutör veya skorer oyuncunuz yoksa ( bu ihtimal özellikle ...
5*0 ball screen şut drill Side screen: O4 O1 e screen yapar O1 screenden çıkıp şut atar. O2 screnden sonra devrilen O4 de O3 ise high posta yükselen O5 e pas atar. ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir