font-family: \'Open Sans\', sans-serif;Ayak bileği burkulmasında neler yapılmalı ? – Taylan YERLİKAYA – Blog – Basketbol teknik,taktik bilgi ve yazılar.

Ayak bileği burkulmasında neler yapılmalı ?

2 Mart 2016

ayak_bilegi_burkulmasıBasketbolda sık rastlanan ayak bileği burkulmasında neler yapılmalı ? Eğer burkulma basit bir burkulma ise :
En önemlisi o bölgeye hemen baskı uygulamaktır . Şişme iç kanamadır ve bölgenin iyileşmesini çok geciktirir. Bu nedenle yumuşak bir malzeme ile (mesela bir çift çorap) bölgeye baskı uygulamalı ve o şekilde bandajlamalıdır. Bandajı ayağın altından geçirerek 8 şeklinde yapınız. Varsa bir sünger de baskı için kullanılabilir. Baskının çok sert olması gerekmez, sadece doğru bölgeye uygulanmalıdır. Ayak ilk 24 saat içinde mümkün olduğunca kalp seviyesinden daha yüksekte tutulmaya çalışılarak dinlenilmelidir. Eğer burkulma anında buz varsa onu da kullan, ama buzun kırılmış olması ve torbanın ayağın biçimini alması gerekir, çünkü baskı uygulamasını engellememelidir. Buzun etkisi basınç uygulamasının aynıdır, damarlar daralır ve kanama azalır. Buzu sakın doğrudan deri üzerine uygulama, arada bir bez bulunsun. Buza dayanabildiğin kadar dayan sonra baskı uygulamaya devam! Bu ikisini dönüşümlü olarak uygulamak en iyi sonucu verir.
Bu süre içinde sıcaktan olabildiğince kaçın, bileğini sıcak suya sokma veya ısıtıcı kremler kullanma sakın! Alkol alma, aspirin gibi kanı sulandırıcı ilaçlar alma. En az 24 saati böyle dinlenerek geçireceksin.

Eğer ciddi bir burkulma varsa mutlaka doktora görünmekte fayda vardır.

BENZER YAZILAR

Günün antrenörlük ipucu. (30.09.2013) ” Okumak, insanların düşüncelerini,, fikirlerini anlamak/öğrenmek/tartışmak açısından, insan yaşamında hep önemli yer tutmuştur!! Fakat, basketbol ant...
Coach a pas yarı saha 1*1 drill O1 pası  C’ye atar , C pası O1’e atar , O1 pası tekrar  C’ye atınca forvet bölgesine cut ederek  C’den pası alıp hücum eder. O2 ise  O1 pası C’ye attı...
1*1 top aldırmama savunması (deny) Hücum oyuncusu çembere doğru kat edip tekrar forvet pozisyonuna çıkar savunma oyuncusu ise top aldırmama savunması (Deny) yapar .Savunma oyuncusu back...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir